冬季進餐要平衡。天氣日漸寒冷,人們活動相對減少,食欲增加。這個時令,進食時應該註意身體的調理和保養,總的來說,既不能太膩也不能太素。平衡膳食包括6大營養素:碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水。對很多氣血不足的人來說,冬季更應該註意適量吃點肉食,以台北港式飲茶及含鐵元素比較高的食物。
  冬季進補要平補。在寒冷的天氣里,身體會消耗掉比平常更多的熱量。因此,可以適量多吃一些高熱量的食品,比如糯米、高粱米、慄子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等建築設計。但是冬季進補講究平補、清補,不宜盲目選用人參、鹿茸和其他滋補品。
  冬季心態要平和。臨近年末盤點,有喜有憂,很多人會倍感壓力,平添進取之心。但是凡事要有度,不可對自己要求過高。在某種意義上,心態支票貼現平和對養生保健防病更為重要,白領人士更當避免各種不良情緒的干擾和刺激,減少過重的思慮,儘量保證充足睡眠時間,使人體達到“陰平陽秘,精神乃治”的健康狀態。  (原標題:冬季養生“平”為貴)
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